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1.筋肉トレーニング

えむずケアの「フィットネス」を代表する、大きな筋力を鍛える５つのマシンが揃っています。
このうち1〜4までのマシンは、各人ごとの負荷をコンピュータが管理。
ご自身で負荷調節を行わないため、一般のトレーニングジムのような重量プレートによる事故がありません。
また大きな手すりがあったり、高齢者に配慮された仕様のマシンが揃っています。

1.ローイング
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両手で握ったレバーを引き寄せたり、遠ざけたりする運動です。 背骨をまっすぐ保つための広背筋や菱形筋の強化に効果的です。また肩の可動範囲も広くし、身体の動きをスムーズにします。

2.レッグプレス
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座った状態でスクワットするように屈伸する運動で、最も大きな筋肉といわれる前太ももの大腿筋をはじめ、お尻の筋肉など下肢全体を強化することができます。 立ったり座ったりなど、基本動作に必要な筋力を鍛えることができます。

3.レッグエクステンション
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座った状態で膝から下を曲げ伸ばしし、前太ももの大腿筋を鍛えます。この最も大きな筋肉、大腿筋が弱ると筋肉で繋がっている股関節や膝関節に負担がかかり、股関節や膝の痛みに繋がるといわれています。

4.ヒップアブダクション
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座った状態で足を水平左右に開閉する動きを行います。 お尻の横にある筋肉、中臀筋を鍛える働きがあり、中臀筋は立っている時に使う筋力で、ここが弱ってくるとふらついたり立っていられなくなります。

5.マルチホームトレーナー
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座った状態で、両手で握ったレバーを片方ずつ上下に動かす動きを行います。レバーは片方が下がると片方があがるため、自分の腕の重みを負荷にしてトレーニングできるマシンで、自分の体重を使って安全にストレッチが行えます。

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